Dec. 02.

Pérdida de peso: Resolución de Año Nuevo para bajar de peso

“Cada año, desde que cumplí los 19 años, he estado haciendo una resolución de Año Nuevo misma todos los años -” Voy a reducir un mínimo de 20 libras este año. ” Eso sí, no han logrado reducir hasta dos libras en los últimos 10 años;. En cambio, subí de peso Mirando hacia atrás, me doy cuenta de que nunca la dieta de pérdida de peso y ejercicios trabajado para mí, porque de la meta realista con el Año Nuevo a la vuelta. de la esquina, uno de mis propósitos de año nuevo será de nuevo para reducir el peso. Esta vez voy a manejar porque yo he puesto una meta realista. ”

Resolución de Año Nuevo para bajar de peso

El peso saludable es necesario mantener una buena salud. Es fácil de hacer una resolución de Año Nuevo en relación con la pérdida de peso. Sin embargo, no es fácil de implementar la resolución si no son realistas acerca de sus metas y planes. Recuerde que no tiene sentido para despertar el 1 de enero y decir “voy a empezar el día con una hora de ejercicio, tienen ensalada de fruta sólo para el desayuno, vaporizado, verduras para el almuerzo, una manzana y una taza de té sin azúcar en la noche y el arroz pasteles para la cena “. Si este es su estrategia, no cumple con su promesa de más de una semana. En lugar de perder peso, usted estará ganando peso en un mes. Echa un vistazo a algunos consejos que le ayudarán a perder peso.

Dé un paso a la vez: Es una realidad que no se puede perder peso en un día o dos. Tome un día a la hora de alcanzar su meta. Recuerde, usted no ganar el peso extra en un par de días. Probablemente se necesitaron muchos años, por lo que se va a tomar algún tiempo para arrojar todo el peso no deseado.

Si usted está esperando para ver un plan de pérdida de peso para mostrar su efecto en un par de días, no va a funcionar en absoluto. Esto le hará pensar en la pérdida de peso es una tarea hercúlea. Un punto vale la pena tomar nota de aquí es, no caer en los anuncios que dicen “¡Pierda 30 libras en un mes.” Es una forma de atraer a inscribirse en el programa de pérdida de peso. También es necesario saber que una dieta de moda que no le ayudará a alcanzar sus metas.

Sea realista: Sea realista acerca de la configuración de su meta. Recuerde que a medida que envejecen ciertos cambios están obligados a tener lugar en su cuerpo. Usted no puede guardar para sí la resolución que usted ha hecho 10 años atrás. Es una buena idea para hacer una nueva resolución y establecer una meta realista para que coincida con su condición corporal actual. Su condición de salud deben ser considerados cuando se hace una resolución de Año Nuevo para reducir el peso. Por ejemplo, hacer una resolución para bajar de peso en un 15% de su peso actual. Divida su meta en pequeños trozos para que sea más fácil. Este enfoque garantizará que puede lograr su propósito de Año Nuevo.

Sepa cuáles son sus errores: Antes de finalizar su plan de dieta y una rutina de ejercicios, trate de averiguar sus errores anteriores. Decida si quiere seguir una dieta baja en carbohidratos o una dieta South Beach. Siga sólo un plan de dieta y no se apartan de su plan. Estar centrado.

Planifique su dieta y el ejercicio: Si usted no puede decidir sobre su plan de dieta o un régimen de ejercicio, se acercan a un dietista profesional. Planee sus comidas durante una semana, en lugar de planear durante un mes. Esto romperá la monotonía de tener el mismo tipo de comida cada semana. Sin embargo, usted debe planear en forma de distribuir las calorías durante todo un mes. Para ello, tendrá que planificar un régimen de dieta diaria y decidir si quiere tener un desayuno fuerte, una comida ligera y / o una cena muy ligera.

Arrojando el peso ganado tomará algún tiempo. Por lo tanto, si tratamos de seguir reglas estrictas y un plan de dieta dura, entonces la pérdida de peso puede ser extenuante. Usted puede planificar su calendario propia dieta en función de sus horarios de trabajo y sus preferencias alimentarias, en lugar de seguir los consejos de la dieta de South Beach Diet, o dieta baja en carbohidratos. Esto le ayudará a seguir adelante con su propósito de Año Nuevo.

Del mismo modo, usted necesita para planear sus ejercicios también. Antes de inscribirse en un gimnasio, usted debe tener una idea clara sobre el número de horas en una semana que va a ejercitar. Tener un plan abierto. Supongamos que no fueron capaces de trabajar por un día, no es necesario que usted necesita para encubrir que el día anterior por el ejercicio al día siguiente. Recuerde que cada día es un nuevo día.

Elija un ejercicio que te gusta hacer. Por ejemplo, si no le gusta salir a dar un paseo en la mañana, no te vayas. ¿Qué le conviene a otra persona no necesariamente le conviene. Usted puede optar por utilizar la caminadora o una rutina de ejercicios en el gimnasio que le guste. Si se siente cómodo con el baile, y luego inscribirse en una clase de baile. En resumen, elegir un ejercicio que es ideal para su condición corporal.

Agregar las frutas y verduras a su dieta: Consuma una dieta rica en frutas y verduras. Incluya las verduras y las frutas que te gustan, por lo que su dieta no aparece como una dieta para bajar de peso. Puede incluir más de sus frutas y verduras favoritas que son fibrosos. Los alimentos ricos en fibra no sólo son de relleno, pero también es rica en vitaminas y minerales. Que sea un hábito para poner fin a su comida con una fruta en lugar de un postre con muchas calorías. Comience en esta práctica poco a poco y pronto se convertirá en un hábito duradero.

Dar pasos pequeños: “Lento y constante gana la carrera”, este proverbio es cierto, aun cuando la resolución es bajar de peso. Ya se trate de planificar su dieta o la elección de los ejercicios no te exijas más allá de un cierto límite. En un principio, la idea es novedosa, ya que el paso del tiempo que se quemará. Como pasa el tiempo, los ejercicios extenuantes y se convertirá en la dieta parece de mal gusto, y por último se piensa en renunciar a la resolución. En su lugar, practicar los ejercicios que usted se sienta cómodo. Por ejemplo, en los días que corren cuatro millas, no es necesario que tienes que hacer tus ejercicios abdominales. Lo mismo ocurre con su dieta. Incorporar una alimentación saludable a la vez. Una vez que usted entra en un hábito de alimentación saludable, usted descubrirá que hay una gran variedad de alimentos saludables que podrá disfrutar comiendo. Esto le ayudará a superar la tentación de comer alimentos fritos como las papas fritas, galletas de papa y así sucesivamente.

Mantener un diario: Es una buena idea mantener un diario simple pluma sus pensamientos y experiencias acerca de perder peso. Incluso puede pluma el plan de dieta por cada día en el diario. Esto le ayudará a mantenerse motivado.

Al final de cada semana, tome tiempo para revisar su entrada. Esto le ayudará a entender si usted está en el camino correcto o si se han extraviado lejos de la dieta y el ejercicio de planes. En el último día de cada mes, lleve a su peso corporal y anótelo. Incluso una pequeña reducción de peso le inspire a continuar con su régimen de pérdida de peso.

Disfrute: Si usted ha estado comiendo comida sana durante un mes sin falta, o una vez que empiezas a notar que usted ha perdido peso, debe disfrutar de una película o visitar un parque temático. No es necesario esperar hasta que haya perdido 10 libras, antes de que te recompensará en público.

En resumen, si se establece un objetivo de fitness y siga los consejos dados anteriormente, perderá peso y poder llevar a cabo su propósito de Año Nuevo.

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